Archives pour la catégorie Information

Trail de Mortcerf

28 avril 2018 -Trail de Mortcerf
organisé par le Codérando77
avec le concours de la commune de Mortcerf

RV et parking de la mairie de Mortcerf

PROGRAMME
Le matin :

Un circuit de marche nordique (1 ou 2 boucles) de 9 ou 16 kms​

Sur leur chemin et plus particulièrement en début et fin de parcours, les marcheurs auront le plaisir de profiter d’un terrain accidenté en sous-bois dans lequel seront aménagés différents obstacles. (passage de ru, montées/descentes, sauts et montées d’obstacles,…).

Déroulé de la journée
  • ​8 h30 : Accueil des marcheurs , remise des dossards et bracelets.
  • 9 h 30 : Échauffements
  • 9 h 45 – 9 h 55 h : Départ des marcheurs du 16 kms
  • 9 h 55 – 10 h 05 h : Départ des marcheurs du 8 kms
  • 10h30 : En petits groupes (10 maxi) durée 1/2 heure encadrés par animateurs MN
  • – Technique de perfectionnement
  • – Initiation à la marche nordique (prêt de bâtons)

Au retour des marcheurs, remise des récompenses et paniers repas.

INSCRIPTION

 

Trail de la Forêt de Rougeau

9 juin 2018 – Trail de la Forêt de Rougeau
organisé par le club de Moissy Cramayel
avec le concours du Codérando77

Route de Versailles à Nandy (sur la départementale 446)
Carrefour des Faisans
Coordonnées GPS : latitude : 48.589360
longitude : 2.534730

PROGRAMME
Le matin :

Deux circuits de marche nordique de 10 ou 16 kms

Déroulé de la journée
  • 8 h 30 : Accueil des marcheurs , remise des dossards et bracelets.
  • 9 h 30 : Échauffements
  • 9 h 45 – 10 h : Départ des marcheurs pour deux circuits de 9 et 16 kms
  • 10h30 : En petits groupes (10 maxi) durée 1/2 heure encadrés par animateurs MN
  • – Initiation à la marche nordique (prêt de bâtons)​

Au retour des marcheurs, remise des récompenses et paniers repas.

INSCRIPTION

 

Trail de la Forêt de Bondy

29 septembre 2018 – Trail de la Forêt de Bondy
organisé par le club Vill’pas Rando
avec le concours du Codérando77

Entrée du Parking au 2 rue Jean Jaurès à COUBRON

PROGRAMME

Un circuit de marche nordique (1 ou 2 boucles) pour 8 ou 16 kms

Nous avons tracé un parcours sportif entre bois, étangs et roselières. Cette forêt, très fréquentée dès le Moyen Âge notamment par Charles VI, fut renommée pour la chasse pratiquée par les rois de France

Déroulé de la journée
  • 8 h : 30 Accueil des marcheurs , remise des dossards et bracelets.
  • 9 h 30 : Échauffements
  • 9 h 45 : Départ des marcheurs pour le circuit de 16 kms
  • 9 h 55 : Départ des marcheurs pour le circuit de 8 kms
  • 10h30 : Initiation à la marche nordique (prêt de bâtons) en petits groupes (10 maxi) durée 1/2 heure encadrés par animateurs MN

​A partir de 11h au retour des marcheurs de la première boucle, ravitaillement
A partir de 11 h 15 à l’arrivée de tous les participants,
remise des paniers repas et des cadeaux.

INSCRIPTION

La taille des bâtons

taille-des-batonsLa longueur des bâtons dépend de la taille mais aussi de la longueur des bras et des jambes

Quelques indicatifs :
Poignées en main, l’avant bras parallèle au sol Angle 90 à 100°
Coefficient de 0.68
Longueur des bâtons = Taille * 0.67

Ex : personne 1m71 bâtons de 115
(Environ 2/3 de la taille)

Pour les personnes sportives et entrainées la longueur peut être augmentée